Gym Untuk Wanita

Nov
2014
07

posted by | on Blog | Comments Off on Gym Untuk Wanita

Menurunkan berat badan bagi wanita merupakan hal yang wajar demi mendapatkan penampilan seksi dan bugar. Dan bahkan tak sedikit wanita yang melakukan gym dan tak pernah absen.

Sayangnya latihan yang menggebu itu kurang tepat. Over training, demikianlah sebutannya, justru membuat latihan Anda kurang efektif, memicu cedera dan menggagalkan program Anda.

Untuk mendapatkan hasil maksimal, setidaknya Anda harus melakukan latihan 3 kali dalam seminggu. Tak perlu harus menghajar tubuh sendiri, namun berikan istirahat yang cukup bagi Anda.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda tahu sebelum memulai program Anda:

1. Jenis latihan kardio

Untuk menurunkan berat badan, latihan yang paling efektif adalah kardio yang akan mengikis lemak pada paha atas, pantat, dan perut bagian bawah. Durasi latihan kardio minimal 20 menit yang kemudian sebaiknya ditingkatkan dari waktu ke waktu.

2. Jangan ragu angkat beban untuk wanita

Tak perlu ragu dan takut otot Anda akan tumbuh berlebih. Latihan beban ringan maupun sedang sangat membantu Anda mencapai berat ideal dan juga dalam pembentukan tubuh.

3. Perhatikan nutrisinya

Selain latihan, dibutuhkan juga nutrisi yang harus dilengkapi setiap harinya oleh tubuh. Nutrisi ini bisa diperoleh terutama dari makanan dengan kandungan protein tinggi, buah-buahan dan sayuran. Dengan menyeimbangkan makanan, Anda akan memiliki energi cukup untuk mengembalikan vitaitas sel-sel di tubuh.

Yang tak kalah penting adalah kedisiplinan Anda dalam berlatih. Apabila Anda cukup rutin berlatih dan mengikuti beberapa trik di atas, maka niscaya berat badan Anda akan segera kembali ideal.

Tags: , , , ,