posted by | on Blog | Comments Off on Tiga Cara Mengatur Pola Makan

Pola makan orang Indonesia terkenal tidak teratur dan bahkan sangat berantakan. Pernahkah Anda melewatkan sarapan? Atau pernahkan Anda sengaja untuk tidak makan malam? Faktanya tubuh kita membutuhkan asupan gizi dari makanan minimal tiga kali sehari!

Berikut cara sehat mengatur pola makan diet agar tubuh tetap segar, sehat dan ideal 🙂

1. Dua Sampai Empat Porsi Buah Setiap Hari

Suruhan untuk mengkonsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang banyak memang sangat bagus. Bahkan setiap pakar kesehatan pasti akan menyarankan seperti itu. Tapi ada baiknya anda juga mengatur jumlah atau porsi buah dan sayuran yang anda konsumsi setiap hari. Cukup dengan mengkonsumsi dua hingga empat porsi buah setiap harinya.

2. Melengkapi Menu Makanan Dengan Sayuran

Sayuran memiliki kandungan yang bagus untuk tubuh. sayuran juga memiliki banyak zat anti kanker yang dibutuhkan oleh tubuh. dalam mengkonsumsi sayuran ada baiknya anda tidak menggunakan mentega, keju, atau pun saus krim yang tidak sehat.

3. Makan Hingga Lima Sampai Enam Kali Setiap Hari

Menurunkan berat badan justru tidak boleh dilakukan dengan cara tidak makan atau mengurangi porsi makan yang sudah ditentukan. Makan dalam jumlah yang sering tapi dengan porsi yang lebih diatur adalah cara yang tepat. Misalnya makan makanan utama sebanyak dua sampai tiga kali sehari sisanya makan snack sehat. Jangan lupa untuk memilih jenis makanan yang sehat. Intinya, mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang sedikit tapi sering jauh lebih efektif dibanding makan makanan dalam jumlah yang banyak.

Mudah bukan? Selamat dicoba!